阮光锋

    随着夏天的来临，大家喝水也越来越多了。但最近有幾起关于喝水的“事件”引发关注，一是“女子两小时内狂饮3000毫升水后出现恶心、呕吐、手脚抽筋、意识模糊等症状，送入ICU抢救”，二是“女子一次性摄入1000毫升水，导致突发急性闭角型青光眼”。喝水多了真的会中毒吗？我们还能不能愉快地喝水了？如何喝水才能更健康呢？

    我们人体内70%左右都是水，这些水对我们来说无比重要，它们能运输体内需要的物质，还是各种生化反应的载体，比如出汗、排泄、呼气等。但是，如果喝水又多又快就可能带来危险。对一个健康成年人而言，如果在短时间内喝水过多，不仅不会让你变得更健康，还可能会有危害。

    为什么呢？这主要跟我们的肾脏代谢有关。

    健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800～1000毫升的水，因此在这个范围内摄入水分，肾脏“表示毫无压力” ......