文◎山东省青岛市精神卫生中心 张永东 原瑛

    减肥的时候，大多数人一般都只关注自己的饮食和运动，或者再注重一下睡眠质量，很少有人会考虑心理因素。殊不知，很多人之所以减肥失败，都是心理因素导致的!

    认真回想一下，减肥的时候有没有试过看着甜品，觉得吃一口不碍事，最后却停不下嘴？有没有试过遭遇减肥平台期，气馁后采取更极端的方式？有没有试过明明瘦得差不多了，敞开肚皮一吃又胖回去了？其实，这都是你的心理在主导你的行为。

    减肥失败的心理怪圈

    1.看了就等于做了

    关于减肥瘦身的文章、图片、视频，只要看到就点赞、收藏。看完感觉“好简单啊，我可以的”，然而，从来都没有去实践过。有没有说到你的心坎上？要知道，掌握再多的知识，都不如亲自尝试一次，行动才能让你有所改变。

    刚开始改变饮食习惯，偶尔做点运动，锻炼一下身体，就恨不得把体重秤绑在身上，一天称个“百八十次”，看看自己有没有瘦。这是不是也是你？如果是这样 ......