文◎广东省妇幼保健院产科 温济英 李志云 黄沛 妇科 薛玉欣 美容科 胡葵葵

    生完孩子后，很多产妇都松了一口气，觉得终于闯过大关了。而很快，新妈妈们就会发现，接下来的生活面临着更大的挑战，不仅要学着养育孩子，还要兼顾身体的恢复。而对于现代女性来说，产后康复好不好不仅关系着自身的健康，也对家庭甚至工作有影响。

    女性产后康复主要有四个方面。这四个方面像“四道关”，新妈妈们如果能顺利闯关成功，就可以说恢复得不错了。

    “一道关” 子宫的恢复

    子宫是孕育生命最重要的器官，也是整个孕育过程中改变最大的器官。所以对于产后女性来说，子宫的康复是所有康复内容中最为重要的。

    怀胎十月，孕妈妈的子宫发生了巨大变化。它从最初一个重约50克、容量约5毫升的器官，撑大到可以容纳胎儿及胎盘、脐带、羊水等的“容器”。胎儿、胎盘娩出后，子宫内膜表层也会发生变性、坏死、脱落等变化。所以，在经历妊娠分娩后，子宫就要开始启动宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生等修复程序，慢慢恢复到孕前状态了。

    一般来说，子宫在胎盘娩出后恢复至未孕状态，大概需要6周。子宫恢复得好不好，可以反映在产后恶露的排出情况上。恶露是孕产妇正常分娩后从阴道内排出来的一种棕红色液体。正常情况下，在刚生完孩子的三四天，恶露通常会比较多，颜色呈鲜红色，到了产后5～10天，恶露的颜色慢慢变淡，一般到了产后10～14天，恶露颜色已经变成白色或淡黄色了。当然，恶露的量与分娩方式及产后饮食也有一定的关系。一些子宫复旧较差的产妇，可能在产后两周还在排出血性、量多的恶露，有些人甚至可以见到烂肉样或胎膜样的东西排出来。

    所以，及时、有效地采取能促进子宫平滑肌收缩、恶露排出的措施，是预防和治疗子宫复旧不良的关键。该怎么做呢？

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