坚果的种类非常丰富，每一种坚果的营养价值都很高，味道独特，吃起来很香。现代人都会安排好每日一份坚果，享受健康生活。每天都要闪亮登场的坚果，到底该怎么挑选呢？

    排排坐，吃果果，排座位就已经是个技术活儿了。

    按照主要营养成分排座位，脂肪含量多的油籽类坚果这一排，就有核桃、榛子、杏仁、扁桃仁、开心果、松子、香榧、腰果、夏威夷果、鲍鱼果、碧根果、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等；淀粉含量高、脂肪含量相对低的这一排，则有栗子、银杏、莲子、芡实等。

    换一种分类法排座位，木本的坚果有核桃、榛子、杏仁、扁桃仁、松子、香榧、腰果、栗子等，草本的则包括花生、葵花子、西瓜子、南瓜子、莲子等。

    从实用主义出发，我们可能更关心营养排位的座次。某种坚果有什么营养特色？能量是高是低？听听坚果们对自己的介绍吧。

    核桃

    我叫核桃，我是正圆的。山核桃是我原产于中国华东地区的娇小玲珑的小表妹 ......