提高免疫力，吃出好身体
电解质,膳食,营养全面且均衡,及时补充水分,保证充足的睡眠,适度锻炼，调节情绪,合理用药不跟风
孔娟免疫力又称抵抗力，是人体抵抗细菌、病毒入侵的一种能力，也是保持机体健康的防御线。它就像是驻扎在人体内的“保卫军”，在面对外界病毒、细菌侵袭时，承担着重要的防御任务。在新冠病毒感染的持续影响下，很多人已经意识到提高自身免疫力有多么重要，正所谓“囤药不如囤个好身体”。
《中国居民膳食指南(2022)》中多次提及营养与免疫力的密切关系，营养能够维持我们的生命活动，更是建立自身免疫力的关键因素。所以，合理膳食，营养均衡，才能提高免疫力。那么具体到实际生活中，我们应该注意哪些方面呢？营养全面且均衡
★保證优质蛋白质的摄入
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，富含优质蛋白质、脂肪酸和维生素A等脂溶性维生素，以及铁、锌等矿物质，对机体发挥正常免疫功能具有重要作用。因人体所需必需氨基酸的种类和数量不同，建议同时补充奶制品、豆类以及坚果 ......
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