陈尔曼 叶招明

    跑步作为一种有氧运动，是大家喜爱的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有哪些优势呢？跑步的时间和地点，如何正确选择？跑步的注意事项有哪些？

    晨跑和夜跑如何选择

    晨跑的优点

    促进血液循环，加快身体代谢：跑步可唤醒器官，加快新陈代谢。

    有效燃烧脂肪，达到瘦身目的：经过一夜的代谢，血液内血糖含量相對较低，此时进行一定时间的运动能够燃烧脂肪。

    开阔身心，舒展精神：晨跑往往能让跑者快速兴奋起来 ......