如果运动前热身做到位，很多运动损伤根本不会发生。但很多人会忽略热身的环节。那么，热身到底有没有必要？热身到什么程度，才能让运动有助于健康呢？今天我们来说说科学热身的话题。

    热身活动是什么

    热身活动是指在正式运动之前，进行的短时间、低强度的活动。热身运动非常重要。不管做任何运动，一定量的热身都是前提，必不可少。

    热身活动的目的是唤醒肌肉、关节，调动人的神经、心肺、血管，告诉身体的各个部位：“大家醒醒了，我们要开始运动了。”

    热身运动的一个重要作用是防止运动损伤，如果在没有唤醒肌肉和关节的时候就猛烈运动 ......