姜默琳

    忙忙碌碌的一年，不知多少人“透支”了睡眠。南宋著名诗人陆游在诗中写道：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”自古以来，人们一直都十分重视睡眠养生。然而，对于生活在快节奏的现代社会的人们来说，睡个好觉可不是一件容易的事。那么，这比“仙方”还重要的“睡方”在哪里呢？其实，它就藏在我们的日常生活中。

    古人经过长期的生活实践，总结出“日出而作，日落而息”的作息规律。这符合中医“天人相应”的观点。《黄帝内经》云：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”意思是说卫气日间行于阳分，夜间行于阴分。随着昼夜交替，卫气行尽阳分而入阴分时，人就要入睡；卫气行尽阴分而入阳分时，人就要从睡梦中醒寤，开始工作和生活。此外，中医认为，子时(晚11 时至凌晨1 时)是阴阳交替、阳气初生的时间 ......