拯救“脆皮” 运动“很有一套”
免疫力,年轻人,身体,活动不足，危害多多,坚持运动，拯救“脆皮”,给年轻人的运动处方
段淑宁 倪国新“脆皮青年”是一種调侃，但确实也有调查数据表明，年轻人的身体素质和健康状况令人担忧。中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，63.0% 的受访青年自感处于亚健康状态，且上班族的比例高于在校大学生。2021 年，教育部公布的第八次全国学生体质与健康调研结果显示，大学生身体素质下滑问题严峻，肥胖、耐力不足等问题突出。导致年轻人身体“脆弱”的原因肯定是多方面的，其中身体活动不足应该是一个重要原因。活动不足，危害多多
身体活动不足是指个体每周进行的身体活动量低于世界卫生组织推荐的最低标准。根据世界卫生组织发布的身体活动和久坐行为指南，5 ～ 17岁儿童和青少年应每天进行至少累计60 分钟的中等或以上强度的有氧运动，同时每周至少进行3 次较高强度的抗阻运动。18 岁以上成年人每周进行至少150 分钟中等强度有氧运动，每周至少应有2 天进行大肌群抗阻运动。
长期身体活动不足 ......
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