程玲飞 张立刚

    “春困、秋乏、夏打盹儿”，在夏天，很多人会感受到无法抵挡的困倦、疲乏，注意力难以集中，容易打哈欠。

    简单方法，缓解“夏乏”

    夏天，人为何容易感到困倦、疲乏？一方面，气温升高后，皮肤血管和毛孔扩张，皮肤血流量增加，使得供应给大脑的血流量减少，大脑出于自我保护而降低兴奋性，使人产生困倦感。另一方面，夏季高温高湿，空气中含氧量减少，再加上人体的新陈代谢加快，对氧气的需求量增加，超出大脑对氧气调节的适应能力， 也会使人感到疲倦。此外， 夏季昼长夜短，人们往往睡得迟而起得早， 导致睡眠不足， 所以白天容易打瞌睡。

    午睡是缓解“夏乏”的有效方法。适当午睡不仅可以缓解疲劳、提高工作效率，还可以减少焦虑、抑郁的发生，改善注意力和记忆力等 ......