科学健身，不走弯路
误区一跑步会让小腿变粗,误区二想瘦哪里就练哪里,误区三运动之前不做热身,误区四出汗就能燃脂减重,误区五锻炼强度越大越好,误区六锻炼强度越大越好,误区七缓解肩痛就做上举,误区八偏爱某个运动项目
误区一跑步会让小腿变粗分析与建议：和大多数普通人相比，马拉松运动员的小腿更细。刚开始跑步的人，腿部的确会受到相对强烈的刺激，但一段时间后，腿部就会变得结实，线条变好，看上去更瘦了。当然，跑步前要多活动关节，注意跑姿正确，全身协调发力，减少小腿肌肉代偿过多；跑步后多拉伸臀部和腿部。
误区二想瘦哪里就练哪里
分析与建议：很多减重人士认为，想让身体哪个部位变瘦，就要集中练那个部位。其实，针对某个部位的锻炼，只能强壮那个部位的肌肉或者增强力量，对脂肪的消耗作用不大。脂肪消耗没有选择性 ......
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