说到力量训练，你首先会想到什么？是在健身房里一边“撸铁”一边“低吼”的健身爱好者，还是广告图片中皮肤黝黑、肌肉线条分明的健美运动员？这些“初印象”往往使普通人对力量训练望而却步。实际上，力量训练对于普通人来说非常重要。运动健身应当包括有氧运动、力量训练、拉伸运动，这三种方式不可偏废。

    力量训练又称抗阻训练，是指肌肉对抗阻力的重复运动，具有保持或增强肌肉力量、体积和耐力的作用。

    使肌肉更加强壮

    人体的任何活动都离不开肌肉的收缩 ......