我们都知道，常见的运动方式有三种：有氧运动、力量训练(也被称作无氧运动)和拉伸运动。在前两者面前，拉伸运动好像知名度不高。有氧运动减脂效果好，广受公众欢迎，而抗阻运动能增肌，从而使锻炼者拥有更好的线条。那么，拉伸运动能给我们带来什么呢？

    有句老话说得好，“筋长一寸，延寿十年”。筋就是指肌腱和肌肉这些软组织，能够使我们“筋长一寸”的运动就是拉伸。拉伸在一定程度上可以延缓肌肉和关节的退化，从而预防关节炎、骨质疏松症等。

    拉伸运动有几个特点

    ●拉伸运动是一种低强度、低速度的运动，它不需要过多的力量和氧气，也不会引起心率和呼吸的剧烈变化。动作缓慢且温和，却能使肌肉和关节逐渐延展到最大程度。

    ●拉伸运动可静态进行，也可动态进行；可以针对单个肌群进行，也可以全身进行。锻炼者可以根据不同的目的和效果，选择不同的动作和姿势。

    ●拉伸运动可以持续进行，也可以间歇进行。锻炼者可以根据个人的感觉和需求，调整拉伸的时间和次数。一般每次拉伸的时间为10～30秒，每个部位重复两次以上。

    拉伸运动有哪些形式

    拉伸运动可以单独成为一种运动形式 ......