当前，我国慢性病防治形势复杂，55～64岁人群慢性病的患病率达到48.4%，65岁及以上老年人的患病率达62.3%。“运动是良医”理念将运动疗法与药物治疗有机结合，不仅能更有效地管理疾病，还能显著提高患者的生活质量。这一理念在高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病(以下简称“慢阻肺”)等慢性病的防治中显得尤为重要。下面，我们针对三类慢性病患者，量身订制运动指导方案。

    高血压患者运动适度，量力而行

    运动原则高血压患者应选择中等强度的有氧运动，避免剧烈运动。运动前需测量血压，在医生的指导下制订个性化的运动计划。建议下午或傍晚时运动，避开上午6时至10时的血压高峰期。

    运动方式推荐有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等；抗阻运动，如仰卧起坐、深蹲和哑铃，注意避免憋气和过度用力；柔韧性训练 ......