“中午不睡，下午崩溃。”“睡不睡都行，主打一个随心所欲。”“外国人鲜有午睡，不也挺好？”关于午睡，一直是众说纷纭。近期，网上一个热议话题引起了大家的关注，据说“午睡超过1 小时，死亡风险增加30%”，这是真的吗？

    适当午睡有益健康

    研究表明，长期日间小睡(午睡)的人与从不午睡的人相比，在以下几个方面可能存在一定的差别。

    第一，午睡可以减缓大脑萎缩的速度。2023 年，美国哈佛大学的一项研究显示，日间小睡与认知功能和大脑健康有关。研究涉及378932 人，平均年龄约为57 岁。研究发现，相较于没有午睡遗传倾向的人，有午睡遗传倾向的人总脑容量平均多15.8 立方厘米。据估算，这相当于脑萎缩减缓了2.6 ～ 6.5 年。众所周知，大脑掌管着人类的语言、思维、记忆、计算等活动，如果脑容量缩小，大脑“失灵” ......