33岁、没有糖尿病家族史、体质量指数(BMI)21.5、备孕期间每周练习2～3次瑜伽的我，怎么也没想到，怀孕24周的糖耐量试验(OGTT)居然没有通过，被确诊为妊娠期糖尿病(GDM)。

    我拿着试验结果在产科候诊，与同样没能通过糖耐量试验的几个孕妇一起聊天，尝试找出各自没有通过的原因。有人说，都怪自己前一天晚上吃了一大碗面条；有人说，肯定是因为最近几天水果吃多了，不然肯定不会超标；也有人后悔喝完糖水怕吐，就一直坐着……大家都希望医生能考虑这些偶然因素，网开一面。但是，产科医生斩钉截铁地统一回复：空腹血糖、服糖1 小时血糖、服糖2小时血糖，三者之中任意一项达到或超过标准，哪怕只是超过0.01毫摩尔/ 升，都要确诊为妊娠期糖尿病。

    于是，空腹血糖、服糖1小时血糖合格，服糖2小时血糖超标准0.3毫摩尔/ 升的我，眼看着产科医生在我的孕期档案上标注GDM，再贴上黄色的风险提示标识。按照医嘱，接下来我要去看营养科医生，学习科学饮食和血糖监测。

    开始控糖才知道自己踩了不少雷

    到营养科就诊后，医生根据我的身高、体重、孕周，给了我一份妊娠期糖尿病饮食处方。我每天需要摄入1980千卡的能量，并将这一天的能量值合理分配到6餐中，即3顿正餐和3顿加餐。其中，早餐占比10%，中餐30%，晚餐30%，每顿正餐后2小时吃加餐，加餐各占比10%。此外，无运动禁忌证的情况下要适当运动，通过饮食和运动，将孕期血糖控制在标准范围内。

    如果餐后2小时血糖控制在6.7毫摩尔/升之内 ......