秋季的最后一个节气霜降过后，天气变冷，自然界阳消阴长，万物肃杀。此时养生要顺应自然界的阴阳变化，收敛阳气，潜藏阴精于体内，同时注意防燥御寒。

    防寒保暖 调畅情志

    《黄帝内经》指出，秋季要“早卧早起，与鸡俱兴”。深秋时节， 阳收阴藏，人们应早睡早起，保证充足的睡眠，以使精力充沛。此时天气由凉转冷，已不适宜“秋冻”，人们应注意添衣保暖，避免感受风寒之邪，特别要注意头颈部、腰腹部及膝关节的保暖；同时，配合适当锻炼，增强抗寒能力。

    另外 ......