在日常生活中，很多人都被打鼾问题困扰着，想甩掉它却一直找不到有效的方法。本文将跟大家分享几个告别打鼾的诀窍，希望能帮助大家重新找回健康的睡眠。

    人为何会打鼾

    简单来说，打鼾就是人在睡眠时因呼吸受阻而发出鼾声。这种鼾声是如何产生的呢？原来，人入睡后，颈部肌肉逐渐放松，导致上呼吸道(即鼻子和喉咙)变得狭窄，无法让足够的空气进入肺部。由于气体流通受阻，当人吸气和呼气时，上呼吸道周围的软组织就会产生振动，形成鼾声。气道越窄，振动幅度越大，鼾声就越大。

    鼻中隔偏曲、鼻息肉、下颌短小，以及舌头或扁桃体肥大，都会导致打鼾。当气流受限非常严重，甚至气道完全关闭时，就会出现睡眠呼吸暂停。

    打鼾的危害有很多。很多人尝试各种方法防治打鼾，但有效的很少。实际上，通过养成良好的睡眠习惯、健康的生活习惯和进行防打鼾练习，一部分人是可以实现减轻打鼾症状 ......