编前语：上期《鼾声如雷好尴尬？试试这几招》一文刊登后，一位读者来电咨询，说起不久前有关“穿袜子睡觉可以提高睡眠质量”的话题。当时，这个话题引起了大家的关注。网友们意见不一，有人觉得不科学，但也有人认为穿袜子睡觉可以助眠，具有一定的养生作用。近些年，公众对睡眠问题日益关注，为了让大家更科学地认识和理解睡眠问题，并逐步养成良好的睡眠习惯，拥有良好的睡眠质量，本期，我们邀请专家针对常见的睡眠“伪科学”进行逐一解析。

    睡眠时间误区

    谣言：成年人必须每晚睡满8 小时才算健康。

    辟谣：虽然普遍推荐成年人每晚要睡7 ～ 9 小时，但实际上，每个人的睡眠需求因年龄、健康状况、生活方式等因素而各不相同。例如，老年人需要的睡眠时间较少，而青少年可能需要更多的睡眠时间来支持身体的发育。因此，“一刀切”的8 小时睡眠时间标准并不科学。更重要的是，大家要根据自己的感受来调整睡眠时间，只要醒来后精神饱满，就是合适的睡眠时长 ......