马拉松运动在全球范围内的广泛普及，更多是因为这项运动带给人们身体和心灵多方面的改变。那么，跑马拉松具体有哪些好处呢？

    身 体

    强化心肺功能

    人到中年，身体的供氧能力开始持续下降。就女性而言，当身体的供氧能力下降后，就很容易感到疲劳，活动能力也会降低。马拉松运动作为长时间的有氧运动，能让心脏更有力地工作，提升心肌力量，增加心脏每次跳动的泵血量。与此同时，肺部通气和换气功能增强，能摄取更多氧气、排出更多二氧化碳，提高身体的有氧代谢能力。例如，经常跑马拉松的人，静息心率可能从每分钟70～80次降至50～60次，跑步时呼吸更顺畅，耐力也更强。坚持长跑的中老年人，其心肺功能相当于年轻25岁的不常锻炼者的心脏。国外有专门研究证实，经过半年的系统马拉松训练 ......