跑步对人的健康无疑是好处多多，但运动都有受伤的风险。马拉松，不管是半程马拉松还是全程马拉松，都是一项超长距离的运动，跑者受伤的概率也会增加。

    如何理解受伤这两个字？它可以是生理上的微观改变，症状可控，不影响日常生活和工作，待自身调节后能够完全恢复。每个人在跑马拉松的时候，肌肉组织和细胞都会经历这样的微观改变。受伤还可以是病理上的宏观改变，跑者除了有症状，还可以通过肉眼或者医疗仪器检查到器质性的身体损伤，如软组织肿胀、出血、骨折等。这种损伤在各项运动中都要避免，包括马拉松运动。

    体能训练必不可少

    跑马拉松的困难，说到底是两个——是否能跑完全程，是否能无伤跑完全程。实际上，解决这两个困难的关键都在于跑者是否具备跑马拉松的体能。“体能+天赋”说的是专业跑者，“体能+勤奋”说的是大多数普通跑者。

    可以说，有勇气挑战跑马拉松的人 ......