任何运动都可能造成运动损伤，跑步也不例外。随着公众参与马拉松运动的热情越来越高，参赛者遭遇运动损伤的情况也越来越常见。那么，如何预防跑步中的运动损伤呢？从体育专业角度来看，功能训练可以通过增强身体整体运动能力来预防损伤和提高运动表现，被认为是减少跑步常见损伤的有效手段。

    跑步引起的常见损伤类型

    跑步是一项对心肺功能和肌肉耐力要求较高的有氧运动，虽然看似简单、安全，但由于下肢的重复性使用，容易引起慢性运动损伤。研究表明，50%～80%的跑者在一年内会遭遇某种类型的运动损伤，初学者或训练负荷增加过快的跑者更容易受伤。跑步引起的常见损伤类型有以下几种。

    髌骨疼痛综合征 髌骨疼痛是跑步最常见的损伤之一，占跑步所有运动损伤的25%～30%。这种损伤通常与膝关节的过度负荷或不良的跑步姿势有关，表现为膝盖前方或髌骨周围的疼痛，在上下楼梯、下蹲或长时间保持一个姿势后更明显。

    髂胫束综合征 髂胫束综合征是膝外侧疼痛的常见原因，通常发生在跑步时髂胫束与股骨外侧摩擦后，占跑步损伤的12%～15% ......