在参加马拉松比赛前，跑者均要经过一段时间的训练。在日常跑步训练中，我发现很多人因工作、天气、道路情况等因素选择夜跑，有的地方还专门设置了夜间马拉松赛事。那么，何时跑步更有益于健康？下面，我就从中医的角度谈谈跑步的适宜时机。

    四季之中以春为宜

    《黄帝内经·素问》言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”意思是说，春季，万物推陈出新、欣欣向荣，天地之气开始升发，人们应该入夜而眠，早早起床，在院子里披散着头发散步，以适应春气的升发。这段话告诉我们，春季阳气开始升发，万物复苏，是时候出门运动了。春季也是最适合马拉松运动员进行跑步训练的季节。

    “夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是说，夏季，天气渐热，万物繁盛，人们应较春季晚睡一些，晚上11时前入睡，早早起床，不要厌恶夏天日长天热，保持心境平和 ......