01如何营造良好的睡眠环境？

    网友提问：睡眠不好与睡眠环境有关吗？如何营造一个好的睡眠环境？

    出诊专家：北京大学第六医院副院长 孙洪强

    营造良好的睡眠“大环境”和“小环境”，对于改善睡眠质量非常重要。

    良好的“大环境”包括三个方面。一是要有合适的温度，一般23摄氏度左右比较适宜。二是环境声音在30分贝左右。有人认为环境中一点声音都没有是最好的，其实不然，如果太安静了，反而会影响人的心理状态。三是睡觉时，屋内最好没有光线。

    “小环境”指的是我们的床榻：一要选择软硬度适合自己的床垫和枕头；二要选择有一定重量的被子；三要注意保持床榻周围干净、整洁，不要有太多杂物。

    02糖尿病患者需要定期做哪些检查？

    网友提问：我是一名糖尿病患者 ......