对一名合格的“打工人”来说，久坐是常态，但坐着坐着，问题就来了：腰背部酸胀、麻痛，挺不直背、弯不下腰……一出现腰痛，很多人会想到腰椎间盘突出，但实际上，引起腰痛的原因有很多，比腰椎间盘突出更常见且更容易混淆的，就是腰肌劳损。

    腰肌并不是一块特定的肌肉，而是位于我们下背部及腹后方，包绕腰椎的一群肌肉、筋膜和韧带组织。这些组织能在稳定腰椎的同时，协助腰椎进行旋转、前后屈曲等运动，对腰椎承担身体重量、灵活完成各种活动有重要意义。简单来说，腰肌就是保护、支撑我们腰椎的“软铠甲”。

    那么，腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么区别？为什么会出现腰肌劳损？“久坐一族”如何缓解腰肌劳损？

    腰肌劳损的主要特征

    腰肌劳损在医学中属于“下腰痛”的一种，就是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。其表现有以下几个特征。

    腰部酸痛 腰部、下背部酸痛或胀痛，少部分为刺痛或灼痛。疼痛常在劳累时加重，在休息或改变体位(如平躺)时减轻。

    肌肉痉挛 主要表现为不能长时间弯腰工作，否则会引起更严重的疼痛。

    不能久坐、久站 腰部活动基本正常 ......