01如何判断运动是否过量？

    网友提问：我今年55岁，平时很喜欢运动，但听说运动过量对身体不好，如何判断运动是否过量？

    出诊专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽

    大家可以通过监测心率来判断运动是否过量。下面为大家介绍一个科学计算身体活动量的公式：中高强度有氧运动的心率=(220-年龄)×(60%～80%)。如果是为了减脂，心率达到60%～70%即可；如果是为了提高心肺功能，心率可达到70%～80%。年龄较大的人群应适当降低运动强度，尤其是合并有基础疾病，如高血压、糖尿病等，进行有氧运动时，要尽量避免让心率接近这一公式的上限。

    02跌倒后能活动是否说明没有骨折？

    网友提问：我前两天不小心摔了一跤 ......