减重路上的“隐形刺客”
早餐,误区,食用,误区一不吃早餐可加速减重,误区二不限量食用健康食品,误区三用代餐完全替代正餐,误区四减重成功就能“放飞”,误区五拒绝摄入任何脂肪,误区六减重和睡眠没有关系,误区七只看体重不看体成分,误区八大量流汗就是减脂
误区 一不吃早餐可加速减重分析与建议：长期不吃早餐可能导致身体的基础代谢率下降，使脂肪更难“燃烧”。同时，不吃早餐可能会造成午餐时暴食，更容易让人肥胖。研究显示，长期不吃早餐者，肥胖风险增加4.5倍。早餐应包含蛋白质和富含纤维的碳水化合物，如1个水煮蛋+50克燕麦片+200克水果+250毫升纯牛奶。
误区 二不限量食用健康食品
分析与建议：很多人以为可以不限量地食用健康食品，甚至认为这样有助于减重。然而，健康食品不等于低能量食品，长期过度食用，就可能成为减重路上的绊脚石 ......
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