“唉……”生活中，一声不经意的叹气，可能来自加班族、备考学生等为琐事烦恼的普通人。看似平常的叹气行为，实则是心理健康的微型晴雨表。

    挪威奥斯陆大学心理学家卡尔哈尔法·泰根通过研究发现， 叹气常与失望、沮丧等负面情绪相关，其中，放弃是最易引发个人叹气的情境。当个人长期处于高压状态时，如工作截止期限逼近，心理负担就会引发身体紧张，此时，叹气就如同生理减压阀。但是，频繁叹气可能会超出单纯的生理调节范畴，成为情绪问题亮起的红灯。

    叹气是在反馈身心状态

    压力和焦虑的调节阀。这是叹气最常见的原因，当人处于压力、担忧或紧张状态时，身体会自动启动“战斗或逃跑”反应，表现为心率加快、呼吸浅促等。此时的叹气，其实是身体试图缓解过度激活的神经系统，为紧绷的情绪减压，让焦虑感得到暂时平复的一种方式。

    抑郁情绪的沉重回声 ......