在现代快节奏的工作环境中，长时间使用手机、电脑，加上不良姿势，很多人都会出现肌肉韧带组织的疲惫和酸痛。不管是对健身养生的普遍需求，还是肌肉酸痛需要缓解的迫切需要，都让工间操成为缓解疲劳、保持健康的有效方式。

    中医讲究“动则生阳”，气功又被称为炁功，是一种通过呼吸、身体活动、意识调整来强身健体的传统保健方法。我们可以将中医气功看作瑜伽和正念冥想的结合，学习中医气功中的抻气法和蹲墙法，可以强身健体、养身防病。

    学学抻气法和蹲墙法

    在气功锻炼过程中，要注重呼吸、意识和动作的配合，保持气息的出入与动作协调一致。

    1. 抻气法锻炼要领。

    凝神静气，跟随音乐进行一缩一抻的动作，调动身体内外气机。起势时轻闭双眼，深呼吸，气沉丹田，两腿自然并拢 ......