9月包含“白露”和“秋分”两个节气。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”此时正处于天气转凉、阳气渐收、阴气渐长的时期。人们要顺应自然的变化，进行适当的养生调理。

    从日常生活入手

    饮食 大家应减少摄入易引起津液耗伤、发汗过多的食物，多食用汤、粥，以及果类、根茎类等水分含量高的食物。例如，大家要少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，适当多吃雪梨、甘蔗、石斛、玉竹、百合、桑葚等清热润燥之品。这些食物能在缓解热与燥的同时，帮助补充体内津液。

    穿衣 俗话说：“春捂秋冻。”随着时间的推移，早晚温差逐渐加大，大家可以适当让身体感受温度下降带来的变化，不必过早添加衣物，从而提高自身抵抗力。身体虚弱、体质虚寒的人群，如老年人、久咳久喘者 ......