每年的9月29日是世界步行日，由国际大众健身体育协会于1992年发起，并得到世界卫生组织的大力支持。作为一种几乎人人都能参与的健身活动，步行不仅能改善心肺功能、控制体重、缓解压力，还能降低心脑血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病的发生风险。最新研究显示，每日适量步行，可将过早死亡风险降低约60%.

    但是，步行是一种负重运动，而膝关节是人体主要的负重关节，步行对膝骨关节炎发病的影响，一直是大家关注的话题。尤其是在“日行万步”风潮下，不少人一味追求走得越多越好，甚至强行“凑步数”。还有人一口气走到小腿酸痛、膝盖发胀，甚至有人抱着计步器在小区“转圈圈”直到深夜。那么，每日步数有没有一个合适的标准？步行对膝关节到底有何影响？科学研究揭示了真相。

    每日步行关键在“怎么走”

    2025年 ......