温玉顺

    水中舞蹈

    医学人士指出，对于老年人来说，在泳池中进行有氧运动，需要较少的下肢肌肉强度，特别能减轻腰和腿关节的压力。比起长跑和其他运动来，都更适合年长者们的特殊要求。

    在美国的老人院和老年公寓区里，都有室内和室外健身用的浅水池，并附有加热水温系统。训练有素的教练按时带领老人在水中活动身体，教给他们在有水压的状态下调整呼吸、延展肌肉、稳定重心和跳“水中舞蹈”，并接受水下按摩。更年长的老人或体力弱的人，还可以坐在水中的小椅子上，专注地活动上身，包括手臂和腰以上部分 ......