现代人坐着的时间远比站着的时间长，所以不管处在哪个年龄段，很多人都会经常感到腰酸背疼。其实，当你肩膀发紧的时候，一个简单的动作就能让你全身轻松，这个动作就是——举举手。

    简单来说，举手放松就是把双臂伸直，从体侧高举过头顶，感到酸了就放下来。如果想增强锻炼效果，还可以按照以下步骤进行更复杂正规的练习：

    1.坐着或者直立时，双手从体前互相握住手腕。深吸气时努力将双臂从胸口处向前抻拉，深呼气时放回原位，然后越过头顶，贴着耳朵向上高举，直到感觉背部有抻拉的感觉，做3～4个深呼吸后恢复坐或站着的起始姿势。

    2.慢慢将双臂举过头顶，达到极限高度后，上臂保持原姿势不动，然后前臂慢慢地向体后弯曲，直到能触及耳朵为止。在这个位置上做3～4个深呼吸后放松胳膊，再重复几次。

    出多少汗算正常

    天气热了，有些人经常大汗淋漓，但也有些人却很少出汗。那么，人每天应该出多少汗，出汗多或出汗少是不是病呢？

    其实，人每天都大约出汗500～800毫升。出汗起着排泄、调节体温等作用，大量出汗能起到明显的散热降温作用。此外，汗液与皮脂混合后形成乳状脂膜，使皮肤柔软、光滑、湿润；汗液还可抑制部分细菌繁殖。

    在很少出汗的人当中，大多都属于正常。但是，如果有闭汗，就要注意了。闭汗是汗腺减少或机体不产生汗液，身体局部或全身少汗或不出汗。因此，如果全身或身体某部分总是没有汗，特别是运动后也不出汗，就应到医院去检查原因。

    有不少人很爱出汗 ......