长期失眠该怎么办？
问：我今年65岁，是一位失眠患者，虽然失眠不是什么不治之症，但吃了许多药也不见效。长期失眠给我的身心带来了极大的痛苦。当地大夫说我患有神经衰弱症和抑郁症，我的心理压力就更大了。我还患有腰椎间盘突出症、胃炎。我想咨询一下，失眠不愈与其他病有关吗？目前该怎么办？
(河南 朱某)
老朱您好!
您来信所反映的失眠问题，在老年人群中很普遍，也是临床医师在门诊经常遇到的问题。
关于失眠的原因，首先要考虑因躯体疾病等原因影响入睡，或半夜因身体不适而醒，例如老年人常患的肩周炎、腰腿痛等。您信中提到您患有腰椎间盘突出症、胃炎等，都有可能影响睡眠。
长期失眠多见于神经衰弱和抑郁症。神经衰弱患者尽管感到自己经常失眠，但脑电图记录的睡眠总时间并不比一般人少。他们常常因失眠而烦躁不安，这反而又加重了失眠。
另外，失眠还可因环境因素或某些药物的副作用等引起。
所以，对于您目前的情况，首先应排除病因，及时医治躯体不适，改变不良的生活习惯，进行适当的锻炼(但睡前不宜进行剧烈运动)。对神经衰弱和抑郁症可适当用药，或辅以针灸、理疗等，而安眠药不主张长期服用。
在此提醒您，对失眠问题不要过分在意，睡不着觉的时候，不要把思维集中在“完了，又失眠了”，“今晚又报销了”等等消极意念上，而要抱以顺其自然的态度，即使睡不着，也平心静气地躺着，放松意念，这对身体依然是一种休息。而如果心情烦躁胡思乱想，起床后会头昏脑胀，更觉疲惫，这种情况比仅仅没有睡着带来的负面作用更大。
中日友好医院康复科副主任医师 谢欲晓, 百拇医药
(河南 朱某)
老朱您好!
您来信所反映的失眠问题，在老年人群中很普遍，也是临床医师在门诊经常遇到的问题。
关于失眠的原因，首先要考虑因躯体疾病等原因影响入睡，或半夜因身体不适而醒，例如老年人常患的肩周炎、腰腿痛等。您信中提到您患有腰椎间盘突出症、胃炎等，都有可能影响睡眠。
长期失眠多见于神经衰弱和抑郁症。神经衰弱患者尽管感到自己经常失眠，但脑电图记录的睡眠总时间并不比一般人少。他们常常因失眠而烦躁不安，这反而又加重了失眠。
另外，失眠还可因环境因素或某些药物的副作用等引起。
所以，对于您目前的情况，首先应排除病因，及时医治躯体不适，改变不良的生活习惯，进行适当的锻炼(但睡前不宜进行剧烈运动)。对神经衰弱和抑郁症可适当用药，或辅以针灸、理疗等，而安眠药不主张长期服用。
在此提醒您，对失眠问题不要过分在意，睡不着觉的时候，不要把思维集中在“完了，又失眠了”，“今晚又报销了”等等消极意念上，而要抱以顺其自然的态度，即使睡不着，也平心静气地躺着，放松意念，这对身体依然是一种休息。而如果心情烦躁胡思乱想，起床后会头昏脑胀，更觉疲惫，这种情况比仅仅没有睡着带来的负面作用更大。
中日友好医院康复科副主任医师 谢欲晓, 百拇医药