科学健身32式(二)
8 按摩颈部颈部两侧有通向头部的颈动脉,还有丰富的淋巴组织。按摩颈部可促进甲状腺激素分泌,同时提高人体的抗病能力和代谢能力。
取盘坐式。用两手轮换来回揉摩颈部(后、侧部)各36次。若颈部强直或颈椎骨质增生则可增加次数。
9 按摩面部
健康的面部应该是红润、洁净、有光泽,少皱纹。按摩面部可直接使面部皮肤、肌肉和神经得到呵护。
先用右手从左额角摩向右额角再向下摩右脸为一次,做36次。然后换左手自右额角、左额角至左脸做36次。亦可双手同时上下做“干洗脸”36次。
10 按摩眼部
眼睛是心灵的窗户,也是肝脏的门户。保持良好的视力,有效预防眼疾,是健康的大事。对眼部进行按摩,刺激眼部的神经和血管,可达到消除眼疲劳、保护视力和预防眼疾的目的。
用左、右手分别按摩左、右眼部各36次。做法是:食指贴于眉毛上沿,中指贴于上眼睑,无名指贴于下眼睑 ......
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