二十四式 太极拳(十)
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第二十二式：如封似闭
①左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收。同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿。眼睛注视前方。
②两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前。同时左腿前弓成左弓步。眼睛注视前方。
要点：身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。
第二十三式：十字手
① 屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体。右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈。同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步。眼睛注视右手。
②身体重心慢慢移至左腿，右脚尖向里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步。同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，手心均向后。眼睛注视前方。
要点：两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颏稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩坠肘。
第二十四式：收势
两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧。眼睛注视前方。
要点：两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉(呼气略加长)。呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。, http://www.100md.com