中医治疗高血压

    高血压的睡眠疗法

    高血压病患者早晨醒来，不要急于起床，可在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

    另外，高血压患者每天要保证充足的睡眠，一般为7～8个小时，老年人可适当减少至 6～7小时；中午最好小睡片刻。研究表明，午饭后小睡30～60分钟，有利于机体放松，高血压患者午后小睡片刻，可以减少脑出血发生的机会。也可坐在沙发上闭目养神或静坐，以利降压。夜晚入睡前闭目静坐一会儿，自然入睡。晚上不要看刺激性的影视片、书刊，不要饮刺激性饮料或做剧烈活动，尽量不要养成依赖安眠药入睡的习惯。

    气功治疗高血压

    一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日1～2次。

    头部按摩法

    中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，而且头部有几十个穴位。正确的按摩和日常的一些良好习惯对高血压患者可以起到意想不到的保健作用。

    梳头 可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。

    梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍 ......