冬季以眠为本

    睡眠，古人称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”。“以眠为本”这四个字，是“以高质量的睡眠为中老年人养生保健之根本”的缩写，即“夜里睡得香，八十不见老”。

    冬三月，水冰地坼。此时，天地进入到“生数皆终”的极变状态，万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极。草木凋零，昆虫蛰伏，自然界中的许多生物都进入休眠状态，以适应寒冷的袭击，养精蓄锐，以待来年。人与自然是相应的冬季昼短夜长，人的睡眠时间相应增多。合理调节睡眠将有利于身心情志的调养。

    冬季睡眠三诀

    冬季睡眠养生重保暖 ......