第二戏 鹿戏

    鹿喜挺身眺望，好角抵，运转尾间，善奔走，通任、督两脉。习练“鹿戏”时，动作要轻盈舒展，神态要安闲雅静，意想自己置身于群鹿中，在山坡、草原上自由快乐地活动。

    第三式 鹿抵

    动作一：接上式。两腿微屈，身体重心移至右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地；同时，身体稍右转；两掌握空拳，向右侧摆起，拳心向下，高与肩平；目随手动，视右拳(图10)。

    动作二：身体重心前移；左腿屈膝，脚尖外展踏卖右腿伸直蹬实；同时，身体左转，两掌成“鹿角”，向上，向左、向后划弧，掌心向外，指尖朝后，左臂弯曲外展平伸，肘抵靠左腰侧：右臂举至头前，向左后方伸抵，掌心向外，指尖朝后；目视右脚跟(图11)。随后，身体右转，左脚收回，开步站立；同时两手向上、向右、向下划弧，两掌握空拳下落于体前；目视前下方。

    动作三、四：同动作一、二，左右相反。

    重复一至四动作4遍。

    动作要点

    1、腰部侧屈拧转，侧屈的一侧腰部要压紧，另一侧腰部则借助上举手臂后伸，得到充分牵拉。

    2、后脚脚跟要蹬实，固定下肢位置，加大腰、腹部的拧转幅度，运转尾间(在尾骨末节)。

    3、动作可配合呼吸，两掌向上划弧摆动时吸气，向后伸抵时呼气。

    错误1 腰部侧屈拧转时，身体过于前倾。

    纠正方法：后腿沉髋，有助于上体正直，可加大腰部拧转幅度。

    错误2 身体侧屈幅度不够 ......