高龄老人也需要运动

    古人曾曰：“人生七十古来稀”，但随着人们生活水平的提高及卫生条件的改善，我国人口的平均寿命正逐年提高，相关统计数据表明，2010年我国人口的预期平均寿命为72.5岁。因此有高龄老人(80岁以上者)的家庭越来越多，而这些高龄老人也成了家庭的重点保护对象，有些子女甚至限制了他们的健身运动，怕弄出意外。

    然而这样做并不利于他们的健康，甚至带来负面影响。进入老年后，骨骼更新过程发生了改变，破骨速度超过了成骨，使骨皮质变薄，构成松质骨的骨小梁变细变小，使骨质变疏松；而适量运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。因此缺乏运动会加重高龄老人的骨质疏松症状，更容易出现骨折等意外情况。同时，适量运动还会提高老人的心肺功能，改善血液循环，提高大脑供氧量；增进机体抵抗能力，防止病变；延长细胞的存活时间，防止衰老。运动对高龄老人同样有着多种好处，因此，高龄老人也应进行健身运动。适合高龄老人的运动方式

    由于高龄老人机体的各器官功能明显衰退，参加健身运动必须谨慎从事 ......