保持快乐5诀窍
以往人们认为,快乐主要取决于遗传、健康以及其他难以控制的因素。但是最新的研究显示,人生境遇对快乐的影响远小于人们的想象,而通过练习确实能使人保持快乐,并提升这种感觉。
美国加州大学的研究人员在过去的一年中,对以往51项期望通过各种正面思考来增进快乐的研究进行了回顾与评估。结果发现,以下5种方法能大幅度提升人们快乐的感觉:
方法1:充满感激通常拥有撰写感谢信函习惯的人的快乐感能延续数周甚至数月。更令人惊讶的是,即便信件无法送达对方,写信的人还是感到快乐。
方法2:保持乐观在与爱侣共筑爱巢或找到能实现自我的工作,并将其记录在日志者,其幸福感能持续数周。
方法3:正面思维每周写下发生在自己身上3件好事的人,快乐的感觉能大幅增加。
方法4:发挥所长发掘自己最显著的优点,并尝试以新的方法来发挥。例如试着说笑话炒热办公室的气氛,或让难过的朋友摆脱阴霾,也能让人更加快乐。
方法5:多做善事助人就是助己。花时间、捐钱行善,无私地帮助有需要的人,都能使自己变得更为快乐。
摘自《健康报》曹淑芬, 百拇医药
美国加州大学的研究人员在过去的一年中,对以往51项期望通过各种正面思考来增进快乐的研究进行了回顾与评估。结果发现,以下5种方法能大幅度提升人们快乐的感觉:
方法1:充满感激通常拥有撰写感谢信函习惯的人的快乐感能延续数周甚至数月。更令人惊讶的是,即便信件无法送达对方,写信的人还是感到快乐。
方法2:保持乐观在与爱侣共筑爱巢或找到能实现自我的工作,并将其记录在日志者,其幸福感能持续数周。
方法3:正面思维每周写下发生在自己身上3件好事的人,快乐的感觉能大幅增加。
方法4:发挥所长发掘自己最显著的优点,并尝试以新的方法来发挥。例如试着说笑话炒热办公室的气氛,或让难过的朋友摆脱阴霾,也能让人更加快乐。
方法5:多做善事助人就是助己。花时间、捐钱行善,无私地帮助有需要的人,都能使自己变得更为快乐。
摘自《健康报》曹淑芬, 百拇医药