文/许笑天 图/梦 蝶

    自然界里，鸡是唯一与太阳同步起床的动物。常言道：雄鸡一唱天下白。鸡鸣三更，天就亮了。鸡是人类的伙伴，鸡蛋、鸡肉、鸡杂都是美味佳肴，营养丰富。鸡毛还可以做掸子。鸡属阳性生物，中华武术很多关于“鸡行”的仿生动作，具有养生效果。老年人养生成“鸡”的习惯：“早起”与太阳同步好风光；“觅食”一粒一粒吞咽好胃口；“走路”亦步亦趋好稳健。武术八卦掌转圈就是“鸡”的走法。借“鸡”年来临之际，我经过筛选创编出适合老年人习练的“鸡行操”，以飨读者。“鸡行操”将分为上、中、下三期介绍。本期介绍“金鸡独立”和“雄鸡漫步”两节。

    预备式

    身体直立，面带微笑，目视前方。(见图1)

    图1

    第一节 金鸡独立

    动作图解双腿叉开 ......