您好!我今年65岁，失眠已经有七八年的时间，最近两年感觉越来越严重。主要表现是晚上入睡困难，而且睡着以后特别容易醒，稍微有点动静就醒了，再想睡着就很困难，所以第二天情绪也会很不好。曾经试了不少方法，可是效果都不显著，为此特别痛苦。请问，有什么方法可以帮助改善睡眠吗？

    河南 周女士

    周女士您好!

    您的失眠问题也是在中老年朋友身上最常见的问题之一。据调查，65岁以上的老年人中伴有睡眠障碍的在半数以上，其中最为突出的就是失眠。失眠主要表现有轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来；重者彻夜难眠。长期失眠的人常有疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力减退、注意力不集中、工作效率下降等表现 ......