一手“双关”，解忧排难

    内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，在两条肌腱之间，属于手厥阴心包经。外关穴与内关穴相对，位于手腕背侧横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，属于手三阳三焦经。

    心包经和三焦经是互为表里的两条经脉，所以内关和外关一阴一阳，在治疗疾病时可相辅相成，相得益彰。

    胸闷当出现不明原因的胸闷、心慌时，可将拇指置于左手内关穴，中指、食指放在外关穴上，同时按压。按压时患者全身放松，均匀呼吸，一般按压3～5分钟后，胸闷、心慌症状可以缓解。当有酸胀感向上达肘部、向下达腕部时(双向传导)，治疗效果最佳。

    失眠失眠时，患者可平躺在床上，将中指和拇指分别置于内关穴和外关穴上，用力按压3分钟。睡前2小时为最佳按摩时间，每日1次。

    呕吐中暑或晕车等导致恶心、呕吐时，将拇指放到外关穴上，食指、中指放在内关穴上，用力按压。每次3分钟，两手交替。当感觉疼痛且痛感一直牵涉到手背时，说明穴位位置正确，止吐效果最好。

    落枕坐在椅子上，用拇指按压患侧内关穴，中指或食指抵住外关穴，掐压1～3分钟，力量由轻至重，使压力从内关渗透外关，有酸、麻、热感沿手臂上传为宜。

    呃逆俗称打嗝。将拇指指尖按压在内关穴上，食指压在外关穴上，按捏10～15分钟。双手交替，每日2～3次。

    摘自《大众医学》陈文贵

    天热多吃补钾菜

    夏天出汗多，体内的钾随汗液流失，这个时候要特别注意补钾。

    特别值得推荐的几种补钾食物是紫菜、蘑菇和豆类等，而且这些食物能量低，营养素高，能提供多种营养素和矿物质。

    蘑菇中口蘑、榛蘑等含钾量很高，可以用来熬汤喝，银耳含钾也较多，用银耳做银耳枸杞莲子汤，也不错。

    红茶和绿茶中的钾也不少。还有，小麦胚芽中的钾也达到1523毫克/100克，也是夏天补钾的好选择，可以早上冲着喝或者作为下午的加餐喝都可以。

    各种豆类就更不必说，黄豆、黑豆、红芸豆等钾含量都超过1000毫克/100克，将它们做成杂粮粥或者制成粉状冲着喝都不错 ......