文/李志峰 图片提供/壹 图

    登山作为一种户外有氧运动，一直备受欢迎，很多中老年人也加入到登山队伍中。但有个别中老年人因登山而发生意外事件，这让许多人产生了矛盾心理，登山到底好不好？应该如何进行登山运动？登山时需要注意什么？还是让我们详细了解这些情况后再去享受登山的快乐吧!

    登山好不好？

    毋庸置疑，作为一种非常流行的户外运动，登山对于健身来说是很好的，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

    改善视力最简捷的办法，就是经常极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及高楼林立等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。而山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，这样可解除眼部肌肉的疲劳。

    登山是一种有氧运动，而且运动量较大，因此，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，可以明显增强心肺功能。

    山上的道路不是太平整，所以在山间行走有益于改善身体的平衡功能，增强协调能力，对没有修饰的非台阶道路段，还可以增加肢体的灵活度，使肌肉更发达。

    登山运动的运动量较大，在登山过程中又没有条件大吃大喝，因此能大量消耗人体内聚集的脂肪，尤其是腰腹部的脂肪。

    人体的正常代谢中会产生一种叫自由基的有害物质 ......