文/梁丹丹 图片提供/壹 图

    中年人的年龄范畴应该如何界定呢？根据世界卫生组织的新划分，44岁以前为青年；45～59岁为中年；60～74岁为年轻的老年人；75～89岁为老年人；90岁以上为长寿老人。与我国传统观念中三十而立，35～50岁左右为中年相比，中年人的年龄界定晚了不少。然而随着工作压力的增大，生活节奏越来越快，很多30岁出头的人即使在年龄上还属于青年，却出现了许多中年甚至老年病。因此就运动健身这个问题来看，中年人的定义应是指30岁到60岁之间的年龄段。这个年龄阶段的人工作忙、生活压力大，既要照顾老人，又要教育儿女，而且也是很多慢性疾病形成的阶段。所以在这个阶段保持身体健康就变得非常重要，这不仅会影响寿命，并且还决定着进入老年阶段的生活质量。

    那么中年人应该如何进行健身运动呢？

    不管我们的主观意愿是多么想永葆青春，人体很多器官的功能在进入中年后就会开始下降 ......