文/李志峰 图片提供/壹 图

    人到了一定的年纪以后，随着年龄的增长，大脑会逐渐衰退。事实上，智力(包括记忆、观察、想象、思考、判断能力等)下降是老年人普遍存在的问题，而且智力下降还是老年痴呆的前期表现之一。那么，有没有什么“健脑”的好办法，来防止大脑衰老呢？其实，如同健身一样，健脑也需要运动，那就是“益智运动”。

    运动对大脑的作用

    脑组织与其他器官不同，它没有能源储备。要想让脑细胞正常工作，就必须源源不断地供应氧和葡萄糖，而血液是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径。设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础，而运动恰恰有这样的作用。

    研究人员发现，如果能经常进行有规律的、适量的有氧运动，能增强大脑中海马体的功能，提高人的记忆力，让人的思维、感觉和反应都更灵敏。坚持有氧运动，能够促进脑组织内神经生长因子的分泌，预防大脑功能退化。此外，运动还具有天然的抗抑郁、抗焦虑的作用。因此，中老年人想常葆头脑青春，运动是必可不少的良药。

    什么样的运动是益智运动

    益智运动尚没有一个标准定义，一般是指能够促进智力发育或有益于延缓智力衰老的运动。其实，能够起到锻炼大脑作用的运动都可以称为益智运动。许多研究已经表明，进行规律的有氧运动再结合有一定技巧性的复杂运动，就能够起到锻炼大脑的作用；棋牌类运动对延缓大脑衰老也有很好的效果 ......