文/李志峰 图片提供/壹 图

    俗语说“人老不以筋骨为能”。人到老年后身体各种机能开始逐渐衰退，此时再进行一些快速或剧烈的运动，就容易导致运动过量、运动损伤，甚至发生运动猝死。因此，安全性是老年人运动的重要前提，想要达到这一目标，专家们建议老年人可以选择“慢运动”。那就让我们一起来了解一下吧。

    什么是慢运动

    对于慢运动，虽然至今仍没有一个准确的定义，但多数专家认为，那些强度较小、节奏较慢且适宜长期练习的休闲体育运动即为慢运动。

    慢运动可包括多种形式，日常家务劳动比如洗衣、做饭、拖地等都可以算是居家慢运动；散步、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等则是社区慢运动；步行、旅游、打高尔夫球，以及练气功、打太极拳等是户外慢运动；卧室中伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子、做做体操或练练瑜伽等是室内慢运动。总之，慢运动一般不会给身体带来伤害，而且还是较好的健身活动，不仅可以促进机体的代谢平衡，还可以提高身体素质。慢运动主要有以下特点。

    ●容易坚持一般来说，剧烈运动一次后，可能需要一周的时间恢复；而慢运动则完全没有这种担忧 ......