文/许笑天 图/梦 蝶

    笔者将武术套路的“披挂掌”、气息练习的“能量功”以及体育运动的“健美操”的精华元素融会贯通，专门创编出这套中老年人易学易练的“抡臂强肾操”。此操分八节，本刊将分四期刊登。本期介绍第一节“前后抡”和第二节“交叉抡”。

    预备式：

    身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)

    图一

    第一节 “前后抡”：手晃大臂前后抡 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2018/05/027.htm

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