文/辛若水 摄影/郝 丽

    作为预备环节的热身活动，说是热身，其实绝不单是身体的预备活动，更是心理的预备活动。

    站姿的热身活动

    直立凝神：起身直立，两脚与肩同宽，双目微睁，凝神静思，气沉丹田。

    转身甩手：保持两脚与肩同宽，脚不动，向右后转身甩手，头随身体尽量向右后转，左手掌甩动打到右肩上，右手掌甩动打在后腰部；然后，再向左后转身甩手，头随身体尽量向左后转，右手掌甩动打到左肩上，左手掌甩动打在后腰部。

    掐腰摇身：保持如上站姿，双手掐腰，以腰为轴，先以顺时针方向，摇动腰部带动上半身；然后，再逆时针摇动腰部带动上半身。

    伸臂画圈：保持如上站姿，双臂向上伸直高举，先顺时针方向 ......